作者：滨州沪滨爱尔眼科医院张晓强今日霜降，昼夜温差加剧，大家自然会对身体进行保暖，但是一个最容易暴露在冷空气中的心灵之窗眼睛更需要关照。下面告诉大家如何预防在寒冬时节容易发生的眼病，中医让您眼睛“温暖”过冬。01眼中风视网膜动脉阻塞俗称“眼中风”、“络阻暴盲”是因为血管硬化、血管内皮损害形成血栓或血管壁上的粥样硬化斑块脱落栓塞血管，造成视网膜动脉阻塞，多发于中老年人，特别是伴有心血管病、糖尿病的人。寒冷、炎热等刺激是重要诱因。该病发病凶猛，视力会遭受严重破坏，只有光感，再好在0.1以下，很难恢复。90分钟内为黄金急救时间，48小时是治疗的最佳时间，否则预后不良。02青光眼青光眼，中医称为“青风内障”，病因病机主要是七情内伤、气机失调、血行不利。冬季突然降温，寒冷刺激使得交感神经兴奋，眼压会很快升高，极易诱发青光眼。患者会出现眼睛胀痛、视力急剧下降、头痛，同时伴有恶心、呕吐等症状，温暖或休息或睡觉后症状有所缓解或消失。正因如此，往往青光眼的症状被忽视了，常常认为是感冒、肠胃炎等，而延误了最佳治疗机会。03干眼症冬季比较干燥，泪液蒸发较多。冬天的低温会使睑脂僵硬，不能溶解而排出到睑缘，硬的脂肪导致睑板腺导管上皮萎缩，最终的结果导致泪液排出障碍和减少。加上天气寒冷很多人户外活动减少，宅在家中看刷手机、上网、电视、玩游戏等，近距离用眼过度，加上室内空气流动性差，很容易出现眼睛干涩感、异物感、烧灼感、骚痒感、畏光、眼红，甚至视物模糊。中医教您预防（1）控制好原发病。控制血糖、血压、血脂等全身病。（2）定期体检，忽忘检眼底，发现异常及时治疗，特别是出现黑朦、;视力下降尽快就医。（3）控制饮食。少盐、低脂、戒烟、限酒；吃清淡易消化食物，忌辛辣之品。一次饮水不宜过多。在冬天吃温热食物如葡萄干、龙眼肉、淮山、莲子、胡萝卜、黄豆制品、香菇、羊肉等。阴虚体质宜吃滋阴食物如枸杞子、苹果、梨子、桑葚、罗汉果、银耳、百合、黑芝麻等，还宜吃肉质精细的动物优质蛋白，如新鲜的兔肉、鸭肉、鳖肉、牡蛎、海参、银鱼、鲍鱼等。（4）注意调节情志，保持良好心态。切忌暴怒；起居规律，睡眠充足；劳逸结合，切记疲劳；加强锻炼，打太极拳、练八段锦；注意保暖。（5）加强自我保健。①勤眨眼：眨眼能使眼睛分泌泪水，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。②勤梳头：用五手从头发前面开始往后梳，然后再从左到右梳，每次5～10分钟，一定让头皮感觉有热感,能刺激头部改善血液循环，疏通经络，能够缓解疲劳。眼睛和头部的经络是相通的，所以对眼部有很好保健作用。③注意用眼卫生：不长时间阅读、写作及上网，每隔1小时休息几分钟，闭上眼睛，做一下眼部的按摩，或走动一下，向远方眺望绿色的风景，会起到缓解眼部疲劳的作用。要有正确阅读姿势，注意做到坐如钟，胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位，眼距书本保持30厘米（电脑50厘米），书本与桌面约呈30～40度角，光线照明充足。平常多接近大自然，享受日光浴，因阳光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神经放松。不要久留暗室，睡眠不宜俯卧，洗澡水不能太热等，以防青光眼。;④勤按摩：手掌搓热，将发热的手掌心盖住双眼，并将眼球上下左右转动。眼睛闭上，两手食指沿着眉骨轻轻按压，直到太阳穴，对太阳穴稍加用力按。再由太阳穴往下按压下眼眶直到与鼻梁交界处。两手食指沿着鼻梁、鼻翼的两侧上下来回搓揉，食指用力压鼻翼两侧凹陷处（迎香穴）。⑤勤食疗：▲枸杞菊花茶：枸杞10克，菊花5～10克，开水冲泡。能润燥养眼明目。▲决明菊花茶：决明子（稍捣碎）10克，菊花５克，山楂15克，以开水冲泡，加盖焖20分钟。决明子具有益肾明目、润肠通便等功效，富含大黄酚、大黄素、决明素等能降压、抗菌和降低胆固醇。山楂含糖类、蛋白质、维生素C、胡萝卜素、钙和铁等具有扩张血管、强心，能增强机体的免疫力，有防衰老、抗癌、降眼压等作用。▲枸杞桑椹子粥：枸杞15克，桑椹子15克，山药1５克，红枣５个，粳米50克，熬粥。枸杞、桑椹子养血明目，山药、红枣平补肺肾、益气健脾。长期服用，既能消除眼疲劳，又能增强体质。▲银杞明目粥：银耳15克，枸杞15克，鸡肝50克，茉莉花5朵，粳米50克，熬粥。有补肝益肾、明目养神、增进视力作用。;⑥适当使用眼药水：到了冬天可适当滴点眼药水，可咨询专业医生选用合适的眼药水来护眼。专家简介张晓强滨州沪滨爱尔眼科医院毕业于山东中医药大学，七年制眼科硕士。;2011年参加工作，主攻眼底病专业,擅长球内药物注射、眼底激光、YAG激光、玻璃体消融术、OCT造影及电生理诊断。2012年于广州中山眼科中心进修，2015年参加同仁眼科眼底病进修班，多次参加国内学术会议并发言,能熟练掌握各类眼底出血、中浆、糖网、干眼症等中西医结合治疗的方法及其他眼科常见病的诊治。;山东省老年医学学会委员；山东省老年医学会糖尿病眼病专业委员;山东省转化医学学会防省治盲分会委员；山东省卫生保健协会眼科慢病管理专家委员会委员;山东省研究型医院协会眼科与视觉学会分会委员；山东省疼痛医学会眼科专业委员会委员。;目前已完成球内注射10000余例，YAG后囊激光4000余例，YAG周切激光5000余例，玻璃消融术500余例，各类视网膜激光15000余例。互联网医院门诊预约挂号①长按识别二维码，进入互联网医院②确定就诊医院点击预约挂号③选择就诊科室、医生、日期及时段④确认或添加就诊人信息⑤支付挂号费